한 달 5kg 감량 체계적인 플랜 완벽 가이드 - 감소, 소유, 올리브오일 효능메인 콘텐츠 생성 실패 👉 More News Link 같이보면 좋은 글! 👉새로운 삶, 어디서든 일한다? 👉 More News Link 질문 QnA 한 달 5kg 감량을 위해 하루에 섭취해야 할 칼로리를 어떻게 계산해야 하나요? (감소) 개인의 기초대사량(BMR)과 활동량을 고려하여 계산해야 합니다. 먼저 기초대사량 계산기를 이용하여 BMR을 구하고, 활동량에 따른 칼로리 소모량을 곱하여 하루 필요 칼로리를 추정합니다. 5kg 감량을 위해서는 주당 약 3,500kcal의 칼로리 부족을 만들어야 하므로, 하루에 약 500kcal 정도 섭취량을 줄이는 것이 일반적입니다. 하지만 개인의 건강 상..