중년의 시기에 접어들면서 많은 분들이 체형 변화와 체중 증가로 고민하시곤 합니다. 과거와 같은 식습관과 운동량을 유지해도 쉽게 살이 찌고, 특히 복부와 하체에 군살이 붙는 것을 느끼게 되죠. 이는 단순히 나이가 들어서 나타나는 현상이라기보다는, 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 생활 습관 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 더욱이, 무리한 다이어트를 시도했다가 요요 현상을 겪으면서 체중 감량에 대한 의지를 잃는 경우도 많습니다. 따라서, 중년의 건강한 삶을 위해서는 단순한 체중 감량보다는 중년 체형 유지를 위한 전략이 필요하며, 요요 없는 체중 감량을 목표로 하는 접근 방식이 중요합니다. 이 글에서는 중년의 체형 변화 원인을 분석하고, 건강하고 지속 가능한 방법으로 중년 다이어트에 성공하..