칼로리 조절 다이어트를 고민하고 계신다면, 간단히 식단만 바꾸는 것으로는 부족하다는 사실을 아셔야 합니다. 우리는 신진대사라는 복잡한 '내부의 기계'를 가지고 있습니다. 이 기계가 효율적으로 돌아가야 체중 감량이 가능하고, 몸도 에너지를 충분히 생성할 수 있습니다. 생각해 보세요. 차가운 엔진이 있는 차는 시동도 잘 안 걸리잖아요! 마찬가지입니다. 신진대사를 활발하게 하기 위해서는 에너지 소비를 증가시킬 수 있는 여러 요소를 종합적으로 관리해야 합니다.체중 조절의 숨은 열쇠, 신진대사신진대사는 마치 우리 몸의 숨은 정부처럼, 열심히 모든 걸 제어합니다. 신진대사가 활발하면 우선 기초대사량이 증가해서 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그리고 운동도 더 효과적으로 될 수 있죠. 규칙적인 유산소 운동과 근력..