다이어트에 좋은 음식으로는 채소와 과일, 특히 녹색잎채소가 있습니다. 이들은 칼로리가 적고 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 됩니다. 또한, 단백질 함량이 높은 닭가슴살, 계란, 콩류는 근육량을 유지하면서 체중을 감소시키는 데 효과적입니다. 오트밀이나 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 되고 혈당을 안정시켜 줍니다.
다이어트에 좋은 음식과 나쁜 음식 비교
다이어트에 나쁜 음식은 어떤 것들이 있나요?
다이어트에 나쁜 음식으로는 고열량의 정제탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식들이 있습니다. 예를 들어, 케이크, 쿠키, 탄산음료, 칩스와 같은 가공식품은 열량은 높지만 영양가가 낮아 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 포화지방과 트랜스지방이 많은 튀김 음식과 패스트푸드는 심혈관 건강에 해로울 뿐만 아니라 체중 관리에도 부정적인 영향을 미칩니다.
